こんな夜が続いていませんか
- 寝つきが悪く、悶々とした夜が多い
- リラックスできず、何度も目が覚める
- 朝起きても気力がなく、体も緊張ぎみ
- しっかり休んでも、日中は目が開かない
- 毎夜考えが巡り、休んだ気がしない
- ペットに起こされて、睡眠が足りない
- 仕事がハードで、安らかな夜がない
- 子育てで、慢性的に休息が足りていない
- もう何年も、安らかな夜がない
- いろいろな夢を見続けて、眠った気がしない
セルフロッテには、眠りの悩みをきっかけに来られる方がいらっしゃいます。年齢は30〜50代、オフィスワークの方が目立ちます。
※セルフロッテは医療機関ではありません。不眠の症状が続いている場合は、医療機関への受診を優先してください。
セルフロッテにできること
浮力のある溶液に、ただ浮かぶだけです。光も音も届かない漆黒の世界ですが、力を抜いていても安定して浮かぶため、バランスを取る必要はまったくありません。体を支えることも、何かをすることも求められない環境です。
あとは少しだけ勇気を出して、「心底何もしなくていい時間」をご予約ください。日常ではなかなか得られない時間を、ご用意しています。
タンクの中で起きること
心と体が静まるまで、少し時間がかかります
扉を閉めると真っ暗になり、音も聞こえなくなります。最初の10〜20分は、不安や考えごとが止まらず、雑念だらけで落ち着かない。「これで正しいの?私はリラックスできている?」という心配は、誰にでも出てきます。それでも「あるがままの状態」で大丈夫です。止めようとせず、そのままにしておいてください。
沈まないことに慣れてきます
初めてのタンクで多くの方が感じるのが、「全身の力を抜いて浮かぶ難しさ」です。特に上半身の力の抜き方が分からず、苦労される方が少なくありません。それでも、オリエンテーションでのアドバイスを思い出しながら過ごすうちに、徐々に楽になっていきます。やがてすべてを手放したとき、体の境目があいまいになるような、これまでにない不思議な感覚を覚える方もいらっしゃいます。
時間を忘れるということ
私たちは、時間に支配されて生きています。しかしその時間こそが、緊張の原因にもなり得ます。だからこそ、タンク体験中は時間を気にしないでください。タンク体験の後も、大切な予定は控えたほうがよいでしょう。時間がないと、リラックスの妨げになります。
時間に余裕があると、体験に没頭しやすくなります。決して安い体験ではありませんので、体験当日は時間に余裕を持ち、体験中は時間を忘れてお過ごしください。
タンクの仕組みについては、アイソレーションタンクとはをご覧ください。
睡眠の質低下への自覚
厚生労働省や日本睡眠学会の調査では、日本人の30〜40%に、睡眠に対して何らかの悩みがあるとされています。
タンク体験後のお客様との会話で気づくのが、①睡眠不足に気づいていない、②疲労に気づいていない、③回復の不十分さに気づいていない、ということです。
こうしたことに気づくには、体への意識を高める必要があります。いわゆる瞑想的で内観的な状態ですが、タンク体験を重ねる中で、そうした状態に気づくきっかけを見つける方もいらっしゃいます。
初回は、不安や心配を抱えて来店される方がほとんどです。しかしオリエンテーションで過ごし方をお伝えすると、多くの方が決めた時間を最後まで過ごし、穏やかな表情でお帰りになります。
タンクの中で眠ってもOK、最後まで雑念でもOK。体験の結果に正解はありません。大切なのは、感覚が遮断された環境で、何もせずボーッとする時間を確保することです。回数を重ねるうちに、自分に合った過ごし方が見つかっていきます。
タンク体験の後は、なるべく予定を入れず、早めに帰宅し、その日の食事は軽く済ませ、早めにお休みになることをおすすめします。
おすすめの過ごし方
フロート時間の目安
| 時間 | こんな方に |
|---|---|
| 60分 | 三半規管が極度に弱く、乗り物酔いしやすい方。すでに体験を重ね、タンクに慣れている方 |
| 90分 | 初めての方の標準。タンクの静けさを一通り体験できる、最もスタンダードな時間 |
| 120分〜180分 | 疲れが続いていて、ゆっくり過ごしたい方。瞑想や自己探究を目的とする方 |
来店前
前日によく眠れていなくても、まったく問題ありません。少し睡眠不足で、少し疲れているくらいのほうが、落ち着いて過ごしやすいとお伝えしています。逆に元気いっぱいの状態では、退屈に感じることもあります。来店当日のカフェイン類、アルコール類の摂取は、できる限りお控えください。
タンクの中で
過ごし方に決まりはありません。理想をお伝えするなら、無駄に動かず、ボーッと過ごすこと。寝落ちしても、接地面がないので寝返りは打てず、水深も23cm弱なので心配いりません。終わりの合図は音楽でお知らせします。終わりの時間を気にしないこと、すべてを手放すことで、落ち着いて過ごしやすくなります。
体験後
シャワーと身支度が済みましたら、お会計を済ませてご帰宅となります。もしよろしければ、体験中に感じたことをお聞かせください。
体験後に、静けさや脱力感を覚える方が多くいらっしゃいます。もしそれを感じなかった場合は、次回はもう少し長い時間を試してみるのも一つです。
当日の流れや持ち物について詳しくは、初めての方へをご覧ください。
よくある質問
暗所・閉所が苦手です。大丈夫ですか?
同じご相談は日常的にあります。過ごし方の対処法をお伝えしており、多くの方が最後まで過ごされています。当日、お気軽にご相談ください。
質問や疑問があります。どうしたらよいですか?
まずはホームページで情報を集めてみてください。AIに相談してみるのもよいかもしれません。それでも解決しない場合は、お問い合わせフォームからご質問ください。ご予約確定後の返信メールでもQ&Aのリンクをお送りしますので、参考にしてください。
初回は60分か90分か、迷っています
セルフロッテでは90分をおすすめしています。理由は明快で、初回60分の場合は「時間が足りなかった」というご意見が多く、90分では「ちょうどよかった」というお声が多いためです。お疲れであれば、長めの時間をおすすめします。
時間帯で料金が変わりますか?
はい、変わります。割増枠は営業カレンダーに必ず反映しています。11:00〜20:00のご予約は通常料金で、それ以外の時間帯には3割増枠・5割増枠があります。
薬を服用していても利用できますか?
ただ横たわるだけの体験ですが、服薬に関する判断は当店ではできません。かかりつけの医師にご相談のうえ、ご来店ください。
まずは90分、何もしない夜を
完全予約制・24時間営業。眠れない夜にも、ご予約いただけます。
